Hvorfor føre migrenedagbok?
Migrene varierer fra dag til dag, og det er lett å glemme hvor mange anfall du faktisk hadde forrige måned. En dagbok gjør hukommelsen om til tall: hvor ofte anfallene kommer, hvor kraftige de er, og hva som hjelper. Det gjør det lettere for deg å se mønstre – og for legen å vurdere om du trenger anfallsbehandling, forebyggende behandling eller begge deler.
Hva bør du notere?
- Dato og tidspunktNår anfallet startet og sluttet.
- StyrkeFra 1 (svak) til 10 (verst tenkelig).
- SymptomerFor eksempel aura, kvalme, lys- og lydfølsomhet eller svimmelhet.
- MedisinHva du tok, hvor mye og når.
- EffektOm medisinen hjalp godt, delvis eller ikke.
- MenssyklusOm du hadde mens den dagen – viktig ved hormonell migrene.
Noter også det som kan ha utløst anfallet:
- Lite søvn
- Stress
- Hoppet over måltid
- Alkohol
- Sterkt lys eller skjerm
- Værskifte
- Mens
Slik får du mest ut av dagboken
- Fyll den ut samme dag, mens du husker detaljene
- Noter også dagene uten hodepine – de er like viktige
- Før den i minst to–tre måneder før du trekker konklusjoner
- Ta den med til legetimen
Fra papir til app
Hos Migrenehjelpen fører du dagboken i appen. Der ser både du og legen din utviklingen over tid, og behandlingen kan justeres ut fra det dagboken viser.